An Unbiased View of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง
An Unbiased View of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง
Blog Article
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย เนตรนภา ปะวะคัง
การมีสุขภาพดี ลำไย ความเชื่อและประโยชน์ต่อสุขภาพ การมีสุขภาพดี ถั่วพิสตาชิโอ อาหารลดน้ำหนักและบำรุงสุขภาพ เพิ่มเติม หัวข้อสนนทนาที่เกี่ยวข้อง
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
ข้าวเป็นอาหารประเภทแป้งที่ให้พลังงานและเป็นอาหารหลักของคนไทย ซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งควรเลือกกินข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้องและข้าวซ้อมมือ เพราะมีสารอาหารมากกว่าข้าวขาวที่ผ่านการขัดสีแล้ว
ผักผลไม้สีเหลืองหรือสีส้ม จะมีสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี ที่่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกาย ช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมคุ้มกันภายในร่างกาย ผักผลไม้ในกลุ่มนี้ ได้แก่ ข้าวโพด แครอท ฟักทอง กล้วย ขนุน 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง แคนตาลูปสีเหลือง มะละกอสุก ส้ม สับปะรด แอปริคอต เป็นต้น
ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส โฟเลต ทั้งยังอุดมไปสารพฤกษเคมี เช่น
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
โพแทสเซียม พบได้ในอาหารอะไร และมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ไฟเบอร์ เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีกรูปแบบหนึ่ง พบได้ตามธรรมชาติ ร่างกายได้รับมาจากอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช โดยปกติ ร่างกายอาจไม่สามารถย่อยไฟเบอร์ได้ หรืออาจใช้เวลานานในการย่อย ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์จึงอาจช่วยทำให้อิ่มไว ทำให้รับประทานอาหารน้อยลง เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ต้องการลดไขมัน และระดับน้ำตาลในเลือด
มูสลีปิ้งกับโยเกิร์ตหรือนม เลือกมูสลีชนิดที่เติมน้ำตาลเล็กน้อยแต่ความหวานส่วนใหญ่มาจากผลไม้แห้ง ใส่ผลไม้สดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
ตัวอย่างปริมาณพลังงานจากอาหารจำพวกธัญพืชเต็มเมล็ด
“คลอโรฟิลล์” มีสรรพคุณ ประโยชน์จริงหรือแค่ลวงโลก?
แป้งน้ำรักษาสิว ตัวช่วยอย่างดี แก้ปัญหาสิวที่หลัง
การรับประทานอาหารเช้าให้ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ดี ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์